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身材管理
课程类型：
选修课
发布时间：
2022-07-25 11:00:15
主讲教师：
课程来源：
建议学分：
0.00分
课程编码：
mk000809
课程介绍
课程目录
教师团队
身材管理前的准备工作
{1}--1.1好身材未必轻体重
（8分钟）
{2}--1.2评估你的身材
（8分钟）
{3}--1.3制定科学合理的身材管理目标
（10分钟）
初级篇
{1}--2.1改变身材先从这里开始
（9分钟）
{2}--2.2为什么饿的人总是我
（6分钟）
{3}--2.3选对食物让你吃的饱身材好
（10分钟）
{4}--2.4有助于减少饥饿感的行为习惯
（9分钟）
精确篇
{1}--3.1如何设计你的身材管理专属食谱
（9分钟）
{2}--3.2每日应该摄入多少热量
（9分钟）
{3}--3.3如何确定宏量营养素的摄入量
（10分钟）
{6}--3.4每餐如何选择与定量
（11分钟）
{4}--3.5如何看待和利用不同的饮食法
（10分钟）
{5}--3.6看懂营养标签
（8分钟）
运动管理
{1}--4.1极致炫腹
（5分钟）
[4.1.2]--4.1.2如何选择腹肌训练内容
（7分钟）
京公网安备 11011502004263